本の読み方を正しくすることで、網膜のダメージ軽減!


本の読み過ぎは目に悪いってホント?


本の読みすぎは目に悪い

本を読みすぎると目が悪くなると一般的には知られています。

あなたも読書家、勉強家のイメージを思い浮かべると

メガネをかけている姿を想像するのではないでしょうか。

しかし、なぜ本の読み過ぎが視力の低下につながるのか

知っている方は少ないです。

そこで今回は本を読みすぎると目が悪くなる理由、

またその対策・読み方について解説します。




なぜ本を読みすぎると目が悪くなるのか?




私たちが物を見る時には無意識のうちに

ピントを合わせています。

近くの物を見ている時には遠くの物がぼやけ、

逆に遠くの物を見る時は近くの物がぼやけているはず。

カメラで撮影する時にも正しくピントを

合わせないとハッキリと写せませんよね。


本の読みすぎピント


目のピントもカメラと同じものだと考えてください。

ピントは目のレンズである水晶体を

支えている筋肉が収縮することによって調節されます。

筋肉が正常に働いていれば近くの物を見た瞬間、

遠くの物を見た瞬間にピッタリとちょうどいいピントに

合わせることができるのですが、

同じ距離にある物を長時間見続けると筋肉が固まってしまうのです。

読書をする時には本を極端に近くに

置いたり遠くに置いたりはしませんよね。

せいぜい20cmから30cm離れた位置を保って読むはずです。

この状態を数時間にわたって維持することで

ピント調節をする筋肉は固まり、

遠くにピントを合わせることができなくなってしまうのです。


今以上に目を悪くしないために


今以上に目を悪くしない

本の読み過ぎによる視力の低下を抑えるには、

近くばかりでなく時々遠くにもピントを

合わせる習慣を身につけることが有効です。

とはいえ時間を決めずに読書をしていては

なかなか適度な休憩をとることはできません。

本を読む時間を決めて、一定の時間が経過したら

本から目を離して遠くを見るようにしましょう。

見る対象はできるだけ遠くがいいので、

窓の外の景色がおすすめです。

本を読む時間が30分とするなら、

遠くを見る時間を2、3分とれば十分と考えて構いません。



スマホやゲームのやり過ぎは網膜にもダメージが


スマホは網膜にダメージ

同じ見すぎ・やりすぎでもスマホやテレビ画面から

放たれるブルーライトは網膜を

傷つけることがあるためさらに危険です。

網膜は眼球の内側にある薄い膜のことで、

外界の光を受け取るための器官。

ここに傷がつくと視界の一部が

見えなくなるといった症状が現れます。

他にも眼精疲労や睡眠障害を引き起こしたり、

年齢が若いにも関わらず老眼の症状が

現れるスマホ老眼も社会問題となっています。

本を読むときももちろんですが、

ディスプレイのように光を発するものは

本を読む時以上に気をつけてください。




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