中心性網膜症を予防する日常生活の送り方


中心性網膜症を予防する日常生活「目を酷使しない」


中心性網膜症を予防する日常生活「目を酷使しない」

中心性網膜症は目の奥の網膜黄斑部が疲労して、

水漏れが発生する病気です。

よって、疲労を溜めないことが大事になります。

対策としては、とにかく目を使わないことに尽きます。

特に悪いのは強い光や紫外線、ブルーライト。

日光の強いとき屋外や海辺、川辺で過ごす場合には

サングラスや帽子を忘れずに装着し、

パソコンやスマホの長時間作業も気をつけましょう。

どうしても避けられない場合は、ブルーライト用眼鏡や、

最近はパソコンの設定でブルーライトを削減することも可能ですので、

上手に利用しましょう。




中心性網膜症を予防する日常生活「十分に睡眠を取る」


中心性網膜症を予防する日常生活「十分に睡眠を取る」

目を酷使しないことが日常生活の外的対策とすれば

最も重要な内的対策はとにかく眠ること

これが日常生活で予防できる最も良い対策です。

眠るのは、長時間目を閉じるのが最大のメリット。

そして、同時に全身の、そして網膜の新陳代謝も進みます。

網膜の細胞がどんどん新しくなり、

中心性網膜症の予防にも、発生時の改善方法としても非常に有用です。

サラリーマンは忙しくて睡眠を十分に取るのはなかなか難しいですが、

日常生活での最高の予防法は「睡眠」ということだけは

理解しておいてください。




中心性網膜症を予防する日常生活「ストレスを溜め込まない」


中心性網膜症を予防する日常生活「ストレスを溜め込まない」

ストレスはどうしても溜まるもの。

ストレスをを溜めたいと思っている人はいませんが、

勝手に積み重なってしまいます。。。

ストレスが溜まると血流が悪くなり、

新陳代謝に影響を及ぼします。

当然、網膜にも悪影響です。




中心性網膜症を予防する日常生活「食事に気をつける」


中心性網膜症を予防する日常生活「食事に気をつける」

私たちの体を形成しているのは、毎日の食事です。

網膜に必要な栄養素はいろいろありますが、

その中でも重要なのはビタミンAやアントシアニン、

それからルテイン。

これらはいずれも緑黄色野菜にたくさん含まれるので、

積極的に摂取したいですね。

肉や卵も大事なタンパク源ではありますが、

必要以上に摂取すると、血流が悪くなったり、

人によってはアレルギーになるケースもあります。

いずれも中心性網膜症には悪影響ですので、

ほどほどにしておきましょう。




中心性網膜症を予防する日常生活「風邪を引いたら肌荒れ対策」


中心性網膜症を予防する日常生活「風邪を引いたら肌荒れ対策」

意外なんですが、中心性網膜症と風邪には関係があるようです。

風邪を引いた時に肌荒れしたり口内炎が出来たりってありますよね。

同じように網膜も肌荒れするのでしょうか?

中心性網膜症が悪化するケースがあるます。

ですので、風邪を引いた時は

肌荒れ対策をしたほうが無難と思います。

ビタミンCを摂取するとか、ビタミンAを摂取するとかして、

中心性網膜症の悪化を防ぐようにしましょう。




・中心性網膜症を予防する日常生活「アントシアニンやルテインを摂取する」

中心性網膜症を予防する日常生活「アントシアニンやルテインを摂取する」


日常生活の対策をいろいろ書いてきましたが、

最も簡単なのはやはり目に直接作用する成分を摂取することです。

ルテインやアントシアニンを十分に摂取して、

中心性網膜症の発生を予防しましょう。



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