目も凝っている・目のまわりの筋肉をほぐしてストレスを解消


目の健康を守るためには、

毎日のケアが欠かせません。


目も凝っている・目のまわりの筋肉をほぐしてストレスを解消


早めに手当てをすることで、

がんこな眼精疲労にいたらずにすみます。

目の湿布や、

目のまわりの簡単なマッサージを日課にすると、

目の機能を上げるだけでなく、

心身のストレス全般を解消することができます。 


目の血行を良くするホットパック


目の血行を良くするホットパック

長時間のデスクワークや勉強、

読書などで目がショボショボすることがありますが、

それは血行が悪くなっているからです。

このようなときには、温めると血管が広がって血行が促進されます。

ヤケドをしない程度のお湯でしぼったタオルか、

ぬれタオルを電子レンジで20秒ほど温めて目の上に乗せて、

しばらく横になりましょう。


・お手軽小豆パックの作り方

お手軽小豆パックの作り方

布製のきんちゃく袋か横長の袋に、

乾燥したままの小豆を入れます。

それを電子レンジで1分ほど温めて使います。

(小豆パックはくり返して使えます)

ドラッグストアなどでは、

目を温める便利グッズも市販されています。


白目の充血にはアイスパック


白目の充血にはアイスパック

白目が疲れて赤く充血している時は、

アイスパックがおすすめです。

充血は目の炎症なので、

冷やすと炎症がしずまります。

氷水で冷やしたタオルを固くしぼり、

目の上に置きしばらく横になりましょう。

目の疲れにはマッサージを


目の疲れにはマッサージを

目が疲れた時は、

目の周囲の骨の部分を人差し指と中指の腹で軽く押しながら一周すると、

疲労感がやわらぎます。

左右のこめかみのあたりを息を吐きながらゆっくり押すと、

スッキリします。

マッサージをするときは、

眼球を強く押さないように気をつけましょう。

パソコン作業などで同じところを凝視すると、

ピント調節をする筋肉にコリが生じるので、

こまめに休憩を取り入れることが大切ですが、

パソコンやスマホの疲れを取るには、

眼球をクルクル動かすのが効果的です。

やり方は、目をギュッと閉じパッと開きます。

次に顔は動かさず、目線だけを左右、上下に移動させます。

座ったままでもおこなえるので、

仕事中でも「眼球クルクル」をして、疲れを取り除きましょう。

まとめ


目がこっているときは必ず肩や首もこっている

目がこっているときは、

必ず肩や首もこっています。

肩や首がこるから目がこるのかは、

鶏と卵の関係のように、どちらが先かは分かりませんが、

全ての筋肉の硬化は万病のもとです。

目の血行をよくするパックやマッサージをするとともに、

スキマ間時間を利用して、

肩まわしや腕まわしなどをして、

肩こりや首コリも解消するようにしましょう。

自分なりの簡単なストレスの解消法を見つけて

日々の生活に取り入れると、目も体も上手にリラックスできます。


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